Terapia das cores

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É sabido que as cores têm influência no nosso estado de espírito. Imaginem um daqueles dias cinzentões de Inverno; passamos o dia esquisitos, tristes e provávelmente até nos vestimos com roupa escura. Então e um dia de sol, em plena primavera? Sentimo-nos frescos, leves e alegres. Provavelmente vamos vestir roupa com cores claras, como o branco, o azul ou o verde!

Pois é; a terapia das cores (ou cromoterapia) funciona mais ou menos do mesmo modo. As nossas cores preferidas podem dizer muito sobre a nossa maneira de ser ou sobre o ambiente em que estamos.

Esta terapia é uma prática que utiliza a cor como elemento terapêutico.

Lembrei-me agora de uma senhora alemã que comanda "as tropas" e os dinheiros da Europa (toda a gente sabe quem é...Angela Merkel). Toda a gente comenta e curioso que é verdade: A vestimenta dela é toda igual...o corte do modelito parece ser sempre o mesmo e só muda...a cor! Ora vai de amarelo, ora branco, ora vermelho, "ora hoje meto o azul, ora amanhã o verde"...

Com certeza que essa senhora deve usar a cromoterapia para equilibriar as dores de cabeça e as noites mal dormidas a pensar na crise (será que dorme mal?!).

Adiante!

Atualmente o estudo das cores e a sua influência nas pessoas é muito importante. Avalia-se quais as melhores para pintar um hospital, quais as que ficam melhor num ambiente de trabalho, qual será a que se adequa a um ambiente de relax de um spa...que cores são as melhores para seduzir dado público nos meios da publicidade...enfim...a malta sabe que as cores influênciam a nossa vida e tentam tirar partido disso.

Simplificando a coisa, com esta terapia utilizamos a cor e a luz para equilibrar a energia do nosso corpo, seja ela física, emntal, emocional ou espiritual.

A exposição à luz e à cor resultante da mesma, transforma-se em frequências vibracionais que a visão e o cérebro interpretam de modo concreto.

Sendo assim, escolhendo as cores corretas, podemos devolver ao nosso corpo, mente e espírito, o seu equilibrio natural (o que é a base das medicinas alternativas - a concentração na saúde e não na doença).

Apesar de haver muitos tons, nós reagimos a 7 cores, utilizadas nesta terapia:

Vermelho

Tem um efeito excitante, estimulante. Representa coragem e alegria e atrai energia


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Laranja

Tem um efeito alegre e anti-depressivo. Ajuda a afastar o stress, revitaliza e rejuvenesce
   


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Amarelo

Significa inteligência e sabedoria, estimula a actividade mental, a criatividade e o otimismo. Transmite entusiasmo

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Verde 

Promove o equilibrio enre as energias positivas e negativas, dando harmonia e serenidade. Tem efeito refrescante e tranquilizador          http://flic.kr/p/cvMT9u

Azul

  Esta cor tem um alto poder relaxante e apaziguador. Estimula sensações de paz e traz-nos clareza mental; está muito ligada à intuição e à percepção das coisas fora do senso comum.

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Anil

Esta cor está situada entre o azul e o violeta (também conhecida por índigo).

Está ligado ás artes e à beleza; é vista como a cor da energia cósmica e da isnpiração espiritual. É coadjuvante dos estados de calma e serenidade, sendo muito bom estimulador das energias criativas

Violeta

Esta cor está ligada à transformação; ajuda a transformar o negativo em positivo. Provoca sensações de liberdade e equilibrio, incitando à meditação e incremento da auto-estima. É uma cor bstante potente.
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Depois temos o preto e o branco; são extremos opostos.

O branco reflete todas as cores, toda a luz do espetro. O organismo reage a esta cor libertando energias negativas e sensações de peso. Está ligado à espontaneidade e naturalidade, transmite serenidade.

Já o preto, resulta da absorção de toda a luz. Habitualmente é menos usado pois não nos traz muita harmonia. É uma cor que traz mistério e transmite um pouco de reclusão e isolamento. simboliza a noite e o descanso e pode ser usada com outras cores.

As Emoções na Medicina Chinesa

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Ora vamos falar um pouco de uma área que cada vez tem mais procura entre nós: A medicina chinesa. Segundo esta, as doenças têm origem em desequilíbrios energéticos que ocorrem no organismo.

Esses desequilíbrios podem ser causados por fatores externos (vento, calor, húmidade, secura e frio) e/ou fatores internos (como as emoções, p.e.).

As emoções são estímulos mentais que perturbam a Mente (Shen, residente no coração), a Alma Etérea (Figado) e a Alma Corpórea (Pulmão), alterando o equilíbrio entre os orgãos internos e a harmonia do Qi (energia) e do Xue (sangue). Assim, o stress emocional prejudica o organismo como um todo, pois tem acção direta sobre os orgãos.
Por outro lado, o estado dos orgãos também afeta o nosso lado emocional.

Resumindo, existe uma interdepência dinâmica e continua entre os orgãos e a emoção (yang) e da emoção com o funcionamento (yin) dos orgãos.

Os desequilíbrios emocionais podem desencadear ou aumentar as desarmonias nos nossos orgãos internos, prejudicando o normal funcionamento, assim como o mau funcionamento dos orgãos e visceras pode resultar em desarmonias emocionais.

Dou um exemplo: 

A preocupação é uma das emoções e é atribuida ao movimento "Terra", onde está incluído o baço e o estômago. Todos sabemos que uma pessoa muito preocupada e nervosa tem tendência para gastrites. 

Outro exemplo:

O medo é a emoção atribuida ao movimento "Água", onde está incluido o rim e a bexiga. Todos conhecemos a expressão "urinou-se de medo". De fato, quando alguém tem um susto ou um medo forte e repentino pode ter perdas urinárias momentâneas .

A cada movimento (Madeira, Fogo, Terra, Metal e Água) está associado um estado emocional (e outras coisas mais, retratadas no quadro mais abaixo).

Movimento - Orgão/Viscera associada - Emoção associada

Madeira - Figado/Vesicula Biliar - Cólera, Irritabilidade

Fogo - Coração/Inetstino Delgado - Alegria

Terra - Baço/Estômago - Preocupação

Metal - Pulmão/Intestino Grosso - Tristeza

Água - Rim/Bexiga - Medo



Quadro do 5 Movimentos

 Pelos motivos acima descritos, é importante mantermos uma boa saúde mental e emocional para que isso tenha efeitos favoráveis do equilibrio físico do nosso organismo.

Como dizia o outro..."e esta...emh?"

Tabaco e o fumar

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AVISO: Pode conter imagens que perturbem os mais sensíveis

Ontem enquanto estava parado numa bomba de combustivel, fiquei pasmado com o que vi: Um casal nos seus 40 anos, ar bastante ensebado e de quem vive do rendimento minimo de reinserção social, acompanhados de uma menina à volta dos 5-6 anos de idade e um adolescente à volta dos 15-16 anos talvez.

A menina entra para o banco de trás do carro e o casal senta nos bancos da frente. Vidros fechados (está frio!) e esse casal, cada um acende o seu cigarro. Passado um instante entra o adolescente, também para o banco de trás e com um maço de tabaco na mão acabado de comprar.

Saca também do seu cigarro e para meu espanto, lá estão o 3 fechados dentro do carro a usufruir do seu delicioso néctar negro, enquanto a menina ali ao lado vai inspirando aquela nuvem cinzenta e pouco saudável, fruto do preenchimento da atmosfera interior do veículo por parte dos restantes passageiros.

E eu pergunto? O QUE É ISTO? Será que não há uma lei que protege estas crianças, destas e outras situações semelhantes ou piores? Pois, se calhar até há mas as leis, quem as faz que as crumpa, não é verdade? Infelizmente funciona um pouco assim e o sistema de punições é aquilo que nós sabemos!

DOENÇAS ASSOCIADAS AO FUMO DO TABACO

30% das mortes por CANCRO

90% das mortes por CANCRO do PULMÃO

97% do CANCRO DA LARINGE

25% das mortes por DOENÇA do CORAÇÃO

85% das mortes por BRONQUITE e ENFISEMA

25% das mortes por DERRAME CEREBRAL

50% dos casos por CANCRO da PELE

GRAVIDEZ: O tabaco pode atrasar a conceção e afetar de modo negativo o feto. Os recém-nascidos das mães fumadoras pesam menos que os das não fumadoras. O tabagismo materno pode afetar a médio e longo prazo o desenvolvimento físico e intelectual da criança.

MÃES, PENSEM NOS VOSSOS FILHOS!

A seguir, algumas imagens que retratam os efeitos nocivos do tabaco:

 

 

E uma coisa é verdade: Não acontece apenas aos outros

A arte de bem respirar

Todos sabemos que respiração é sinónimo de vida; sem isso não conseguimos viver.
Mas é um ato que na maior parte das vezes esquecemos que o estamos a fazer, pois é involuntário respirarmos. O que acontece?
Respiramos mal, claro!! E eu falo por mim...quantas vezes me apercebo que estou a respirar superficialmente, ao de leve, sem encher corretamente os pulmões com ar, sem expandir o barriga...enfim, muitas vezes! Até parece que temos medo de respirar o ar todo de uma vez e por isso ele acabar mais depressa!

Mas ele não acaba tão cedo, não stressem...pode estar poluido e cheio de impurezas mas isso são "outros quinhentos".

Respirar é levar o oxigénio aos pulmões onde é distribuindo pelo sangue e daí até todo o corpo, alimentando, revitalizando e desintoxicando.

Vamos imaginar um cenário: A cabeça não pára de latejar, as preocupações chegam para dar e vender ao vizinho, o trabalho é aquela loucura que nós sabemos, o amor da nossa vida afinal transformou-se num cenário de novela mexicana (daqueles que passavam na TV quando eu era puto!). Falamos com os amigos, um diz para fazer uma coisa, outro diz para fazer outra e a dada altura, o nosso cérebro parece uma estação de comboios em hora de ponta!
Ok, perante este cenário: PÁRA e RESPIRA (sim, isso, parar e respirar!).
Aprender a controlar a respiração, acabamos com muitas das perturbações da mente e do espirito. Esta é uma boa solução para aliviar muitas tensões que acumulamos diariamente.
Parte da nossa energia vem da respiração; se o cérebro não receber a sua dose adequada, não temos energia vital suficiente para mudarmos e nos desenvolvermos .

Mudanças subtis na forma como inalamos e respiramos podem contribuir bastante para alcançarmos e mantermos um estado de bem-estar físico e psicológico.

Os recém-nascidos fazem uma respiração correta; se olharmos, a barriga deles sobe e desce a cada respiração. Estão a usar o músculo que serve para esse efeito, o diafragma. À medida que crescemos, devido ao stress, ansiedade, maus hábitos, insegurança, etc, deixamos de fazer uma respiração abdominal e passamos a usar apenas a caixa torácica, fazendo uma respiração superficial e curta.

Começamos por tomar atenção ao nosso ritmo respiratório. Bastam 10 minutos por dia.
Vamos fazer respirações mais prolongadas, encher bem o peito com ar e expirar lentamente.

Exemplo: Conta até 4 enquanto inspiras, sustém a respiração e conta até 2 e depois conta até 4 enquanto expiras. Ao expirar, liberta as tensões que possam existir e relaxa.
Respirações mais prolongadas fortalecem o corpo e acalmam a mente.

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Vamos soprar a ansiedade para longe!

Como dormir melhor

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Quem ainda não sofreu de disturbios do sono? Todos nós já passamos uma ou outra noite em claro, em que o João Pestana teima em não se aproximar de nós!
Mas há aquelas pessoas em que noite após noite as janelas da alma não querem fechar (os olhos, claro!) e no dia seguinte quando chega a hora de levantar da cama, só apetece enfiar a cabeça no vale dos lençóis.
Resultado: Cansaço e sonolência diurna, falta de concentração, falhas de memória, olheiras do tamanho das casas...enfim, aquilo que todos nós conhecemos!


Um sono reparador permite restabelecer a energia perdida do dia-a-dia, rejuvenece as células, e reforça as defesas. Acordamos com mais energia, mais bem dispostos e alegres.

As insónias num estado já um pouco avançado podem trazer importantes consequências para a saúde (obesidade, hipertensão, diabetes...).

Então, vamos lá trabalhar para termos noite bem dormidas. Espreitem as dicas que seguem:

• Não pratiques desporto até algumas horas antes de dormir
• Não vejas TV no quarto, pois a nossa mente associa o quarto a estarmos acordados
• Tenta ter um horário de sono regular (deitar e levantar às mesmas horas diáriamente)
• Não consumas bebidas estimulantes depois do meio da tarde (café, chá preto, etc.)
• Não comas alimentos pesados ao jantar, para não dificultar a sua digestão
• Pratica sexo antes de dormir; liberta endorfinas, ajudando-nos a relaxar
• Procura criar um ambiente relaxante e calmo
• Dorme num colchão e almofada confortáveis e não leves trabalho para a cama
• O tabaco é estimulante; nada de fumar antes de ir dormir
• Não fiques às voltas na cama a contar ovelhas. Se o sono vai embora, é preferivel levantar e ir fazer algo relaxante, como ler um livro, ouvir música calma, tomar um banho quente...
• Antes de dormir, é bom criar uma rotina que acabe com o stress do dia, para quando formos deitar, esse stress já não existir (beber já quente, banho quente, exercicios de relaxamento, respiratórios,...)
• Não ir para a cama com fome. devemos comer pouco e algo leve, mas comer
• Chá de camomila ou valeriana são bons aliados do sono

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Agarrando essas e/ou outras medidas, o nosso corpo e espirito vão agradecer.
Bons sonhos!

O meu Feng Shui

 Assim como a acupuntura, através de agulhas, é usada para tratar os bloqueios energéticos no organismo de uma pessoa, de modo a restabelecer o seu equilibrio e estado de saúde, o Feng Shui está ligado às influências visíveis e invisíveis num ambiente, que contribuem para a circulação da energia (Qi) (lê-se tchi)nesse mesmo ambiente, ou seja, a forma como a nossa casa está posicionada e o modo como os nossos objetos e cores estão dispostos, tem influência na sua circulação energética. Ensina-nos técnicas que criam harmonia na nossa casa e na nossa vida.

O Qi de uma casa afeta o estado de espirito de quem lá mora. Por vezes estamos desmotivados e aborrecidos e sem saber porquê. Isso pode acontecer porque pode existir algum bloqueio energético em casa, impedindo a sua livre circulação.

Há muitas dicas que se podem usar para melhorar essa circulação energética e consequentemente promover o equilibrio da casa e de quem lá vive:

• Uma casa desorganizada significa energia parada e simboliza vida parada. As coisas não acontecem, o dia não rende, o emprego corre mal...
• Não acumular mais objetos do que aqueles de que se precisa
• Manter a casa limpa e deitar fora objetos partidos
• Não colocar objetos atrás das portas ou janelas, impedindo a sua livre abertura
• Deixar circular luz, sol e vento pela casa, transformando a energia estagnada em nova energia
• Quanto mais escuro for o quarto de dormir, melhor. A mente descansa e acordamos revigorados
• Aquela gaveta cheia de tralha ou aquele armário onde guardamos tudo o que não usamos é sinal de alerta. A energia fica estagnada, bloqueando algo na nossa vida
• Nao deve haver espelhos a refletir a porta de entrada da casa pois a energia que por ela entra, volta para fora
• O fogão representa o movimento "fogo", onde se preparam os alimentos que nos dão energia. Como tal, deve estar sempre limpo e não haver acumulação de lixo à sua volta
• As plantas dão boa energia, pelo que devem estar sempre presentes em casa
• A entrada da casa deve ser alegre e convidativa, pois é por onde o qi entra nela
• ......... (outras dicas)

No pensamento chinês existe uma relação entre as energias da Natureza e as mudanças climáticas de cada estação do ano que altera as paisagens, tendo sido criada a teoria dos 5 movimentos: Madeira, Fogo, Terra, Metal e Água.
Estes movimentos têm significados distintos e podem ser usados na decoração de qualquer ambiente para ativar a energia vital (Chi) e trazer equilibrio físico e mental.

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Madeira: Significa o inicio, o nascimento e crescimento. Corresponde À Primavera e à cor verde. As plantas são a sua maior expressão.

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Fogo: Representa o calor, o verão, a maturidade, culminação. Está associado à cor vermelha. Os objetos mais representativos são as velas e candeeiros

Terra: Este movimento representa o centro, está no final do verão, na transição do verão para o outuno. Está no centro de equilibrio dos outros 4 movimentos. É como que uma pausa para a transformação. A sua cor é o amarelo e o formato, quadrado. Os objetos que representam a sua força são os de cerâmica.

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Metal: Este movimento corresponde ao Outono e à culminação, finalização do ciclo de energia. Lembra a concentração e a meditação. As formas são esféricas. A sua cor é o branco e os objetos de metal e os cristais simbolizam a sua energia

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Água: Representa a estagnação, o recolhimento e a introspeção, relacionados com o inverno. As suas formas são sinuosas e a sua cor o preto. Os espelhos e vidros simbolizam este movimento.

Combinar estes 5 movimentos na decoração da casa é a melhor opção para ter uma energia equilibrada.

Por exemplo, numa sala podemos ter a madeira repesentada por uma mesa de apoio ou uma planta, o fogo representado por um cadeeiro, a terra por um vaso de cerâmica decorativo ou pela terra onde está uma planta, o metal numa escultura feita desse material e a água representada por um espelho.

Lembrar: Podemos usar uma cor, um formato, um objeto, um quadro e, quando possível, o próprio elemento para fazer a decoração de dado ambiente.

Mãos à obra e ponham esse Feng Shui em andamento!

Marmita para o trabalho

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Tal como diz o ditado popular, "a necessidade aguça o engenho".
Com as finanças actuais na corda bamba, há cada vez mais pessoas a adoptar o estilo de levar a sua própria comida para o local de trabalho, em vez de "comer fora".
Eu já há bastante tempo que aderi a essa moda, mesmo antes de o ser. Porquê?
No meu local de trabalho existem 2 bares e um refeitório, onde servem refeições completas e tudo o mais que é suposto haver nestes locais.
Não querendo estragar o negócio de ninguém, não  acho que a comida servida nos locais que referi seja grande coisa. Habitualmente tem imensa gordura, sal e outros afins dos quais não me agrada. Quando se opta por pratos "mais light" (peixe cozido com batata por exemplo), habitualmente a comida não tem um aspecto nem sabor muito convidativo.

Conclusão:
Optei por preparar a minha própria refeição em casa, como aquilo que gosto realmente e fico bastante satisfeito. Tem ainda a enorme vantagem de saber o que estou a comer e de poupar alguns euros diários, em que no final do mês dá umas boas coroas.
Com alguma frequência, ao preparar o jantar faço comida a mais, já a contar com o almoço do dia seguinte. Simples e fácil não é?
É uma forma de poupar na alimentação, eliminar gastos desnecessários e optar por alimentos mais saudáveis.
É só vantagens!!

E já alguém experimentou reunir com os colegas de trabalho, cada um com a sua "marmita", todos a comer juntos? Eu já e é bastante agradável; dá para descomprimir um pouco do trabalho, dá-se umas boas gargalhadas e a malta fica um pouco mais bem disposta de descomprimida. Boa forma de socializar!

E depois para quem liga à moda e as aparências, há "caixinhas" de todo o tipo e feitio para poder levar o almoço dentro e para todas as carteiras, desde as mais baratas à venda nos bazares orientais (lojas chinesas eheh!), até a umas mais caras e fashion, à venda na internet, nos quiosques dos shoppings, nos hipermercados, etc.
É só escolher: saco térmico, bolsa térmica, mochila, saco de papel reciclado...sei lá...e há quem tenha jeito para a costura e faça o seu próprio saco!

monBento

monBento

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Boas refeições a todos!

Body Balance

Hoje venho falar de uma aula de grupo que acho simplesmente fantástica, muitas pessoas conhecem e outras nem por isso. Pode ser encontrada em muitos dos nossos ginásios.
"Body balance" é um programa holistico e dinâmico (da empresa "Les Mills") que combina tai-chi, yoga e pilates, numa aula só. É um excelente relaxante e revitalizador do corpo e mente.
Os exercícios combinados dessas 3 modalidades dão-nos força, flexibilidade. Através da respiração controlada, concentração e séries bem estruturadas de alongamentos, movimentos e posições, tudo ao som da música, é criado um trabalho holistico em que o corpo embarca numa sensação de harmonia e equilibrio.

Beneficios:

• Melhora a flexibilidade articular e amplitude de movimentos
• Aumenta a força dos músculos do centro do corpo ("core")
• Melhora a função cardio-vasculas
• Queima calorias
• Reduz os níveis de stress
• Promove uma sensação duradoura de paz bem-estar
• Foca a mente e aumenta o nível de consciência 

Aqui vão uns videos para deixar água na boca:

Para quem não conhece, deixo a sugestão:

Experimentem, vale a pena!

Pinhas para lareira

Há uma coisa que gosto de fazer nesta época de inicio de frio e que é dar uma volta pelos bosques onde há pinheiros e apanhar pinhas para acender a lareira (uma boa opção, económica e ecológica!).
E é muito agradável caminhar por aqueles trilhos cheios de altos e baixos, a mistura de cores, o cheiro a terra molhada e a erva verde, a pinheiros, enchemos os pulmões com ar fresco, descontraímos, divertimo-nos e encontramos uma paisagem muito agradável, longe do barulho e da confusão.
E depois vemos coisas giras, como as fotos que se seguem.
Chamo-lhe auto-reciclagem da Natureza; uma arvore já morta e em decomposição e nela outros seres aproveitaram para triunfar, tais como o cogumelo que vemos!

Barriga Lisa

Se há coisa que toda a gente aprecia (bem, quase toda!), é uma barriguinha plana. Aquela barriguinha delineada, seca e definida. Pois é, toda a gente sonha em ter uma e só alguns o conseguem.

Muita gente experimenta cremes, loções, fórmulas mágicas e...resultado? Muitas vezes só a carteira fica mais leve!
Afinal, esta é das zonas mais propensas a acumular gordura e parece ser aquela em que é mais dificil perde-la!

http://flic.kr/p/7Xh4y

http://flic.kr/p/4vjzok

Os exercícios localizados são o "milagre" esperado para um ventre liso?

Muitas pessoas esfolam-se a fazer séries e séries de exercícios abdominais para perderem a barriga mas depois ficam decepcionadas por a gordurinha continuar lá.

Acontece que parte da gordura está acumulada por cima do músculo. Quando treinamos o abdominal, este aumenta de volume (o que é bom) mas a energia gasta por estes exercícios não muito por aí além, pelo que não é dos exercícios que mais contribui para que a gordura desapareça. Apenas fazemos com que o músculo aumente e por vezes, até parece que temos a barriga maior.

Quando fazemos dieta, o organismo vai buscar primeiramente a energia à gordura acumulada mais recentemente e como tal, se essa gordura já está lá há bastante tempo, há que combinar uma dieta saudável com exercício físico que gaste muita energia.

Que exercícios são esses? Aqueles que nos fazem suar, os aeróbicos:

http://flic.kr/p/aKEvD

http://flic.kr/p/aqY9kU

http://flic.kr/p/7YoTt2

Ok, então para perdermos barriga, o melhor mesmo é apostarmos em exercícios que nos cansem mais. A natação, a corrida, a bicicleta e a dança são excelentes opções para tal.

Para melhorarmos os resultados, é uma excelente opção juntar então ao treino aeróbico, exercícios localizados. Os músculos agradecem. Poucos minutos diários de dedicação são suficientes.

Os exercícios abdominais, quando bem feitos, apresentam bons resultados em poucos meses de treino.

http://flic.kr/p/4Q1JQo

Neste exercício, colocamos as mãos atrás da nuca e elevamos um pouco o tronco, contraindo ao mesmo tempo o músculo abdominal (recto abdominal).

Se ao subirmos o tronco, o inclinarmos à esquerda e depois à direita, trabalhamos os abdominais obliquos.

Seguem imagens de outros exercícios: