Todos sabemos que respiração é sinónimo de vida; sem isso não conseguimos viver.
Mas é um ato que na maior parte das vezes esquecemos que o estamos a fazer, pois é involuntário respirarmos. O que acontece?
Respiramos mal, claro!! E eu falo por mim...quantas vezes me apercebo que estou a respirar superficialmente, ao de leve, sem encher corretamente os pulmões com ar, sem expandir o barriga...enfim, muitas vezes! Até parece que temos medo de respirar o ar todo de uma vez e por isso ele acabar mais depressa!
Mas ele não acaba tão cedo, não stressem...pode estar poluido e cheio de impurezas mas isso são "outros quinhentos".
Respirar é levar o oxigénio aos pulmões onde é distribuindo pelo sangue e daí até todo o corpo, alimentando, revitalizando e desintoxicando.
Vamos imaginar um cenário: A cabeça não pára de latejar, as preocupações chegam para dar e vender ao vizinho, o trabalho é aquela loucura que nós sabemos, o amor da nossa vida afinal transformou-se num cenário de novela mexicana (daqueles que passavam na TV quando eu era puto!). Falamos com os amigos, um diz para fazer uma coisa, outro diz para fazer outra e a dada altura, o nosso cérebro parece uma estação de comboios em hora de ponta!
Ok, perante este cenário: PÁRA e RESPIRA (sim, isso, parar e respirar!).
Aprender a controlar a respiração, acabamos com muitas das perturbações da mente e do espirito. Esta é uma boa solução para aliviar muitas tensões que acumulamos diariamente.
Parte da nossa energia vem da respiração; se o cérebro não receber a sua dose adequada, não temos energia vital suficiente para mudarmos e nos desenvolvermos .
Mudanças subtis na forma como inalamos e respiramos podem contribuir bastante para alcançarmos e mantermos um estado de bem-estar físico e psicológico.
Os recém-nascidos fazem uma respiração correta; se olharmos, a barriga deles sobe e desce a cada respiração. Estão a usar o músculo que serve para esse efeito, o diafragma. À medida que crescemos, devido ao stress, ansiedade, maus hábitos, insegurança, etc, deixamos de fazer uma respiração abdominal e passamos a usar apenas a caixa torácica, fazendo uma respiração superficial e curta.
Começamos por tomar atenção ao nosso ritmo respiratório. Bastam 10 minutos por dia.
Vamos fazer respirações mais prolongadas, encher bem o peito com ar e expirar lentamente.
Exemplo: Conta até 4 enquanto inspiras, sustém a respiração e conta até 2 e depois conta até 4 enquanto expiras. Ao expirar, liberta as tensões que possam existir e relaxa.
Respirações mais prolongadas fortalecem o corpo e acalmam a mente.
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Vamos soprar a ansiedade para longe!
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