Dicas para Pele Saudável

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Saúde e Beleza são 2 termos que a sociedade moderna não separa.
Manter uma pele jovem e saudável, e automáticamente mais bonita, passa por tomarmos certas atitudes e comportamentos no dia-a-dia, que vão beneficiar bastante.
Alimentos corretos ajudam a atenuar olheiras, diminuir rugas, evita o ressequimento e melhora a maciez e elasticidade da derme.
Uma dieta equilibrada ajuda a fornecer os nutrientes necessários às nossas células, que por sua vez realizarão os processos necessários para garantir a saúde e bom aspeto da nossa pele.
De um modo geral, para ajudar a prevenir e tratar os problemas mais comuns da nossa "pelicula protetora", devemos garantir um bom aporte de vitaminas e minerais.
Incluindo estas dicas no cardápio, vai trazer mais saúde e uma aparência mais bonita.

Atenuar Olheiras

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Noites mal dormidas são concerteza sinónimo de manchas escuras à volta dos olhos.
O stress e o cansaço também são fatores que aumentam as olheiras, pois o corpo aumenta o cortisol (hormona que inflama a área à volta dos olhos).
Assim, devemos ingerir alimentos que diminuam o nivel de cortisol no organismo. É o caso do abacate, chá verde, soja, arroz,...

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Melhorar a Maciez

O intestino contribui para que mantenhamos uma pele macia. Como? Quando este funciona bem, as toxinas são eliminadas mais fácilmente, mantendo o organismo mais saudável e dando assim um melhor aspeto à pele. Nesse sentido, bebendo diariamente água, sumos naturais, chás e até água de coco, aumenta e facilita a eliminação da matéria fecal, hidratando a pele.

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Prevenir Rugas

As frutas cítricas são excelentes fotoprotetoras, protegendo a pele dos efeitos do sol, uma vez que são ricas em vitamina C. Assim, a ingestão de laranja, limão, abacaxi, ameixa, tangerina e outras mais frutas, previne a formação de rugas e de lesões pré-cancerigenas, bem como retarda o envelhecimento.

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Suavizar as estrias

As estrias resultam da rutura das fibras de colagéneo e elastina, responsável por garantir a firmeza da pele. Podem ocorrem por fatores hormonais ou por distensão exagerada da pele (como é o caso da gravidez, ganho rápido de peso ou no processo de crescimento).

Para combatê-las, devemos evitar grandes oscilações de peso, bem como incluir na nossa dieta os tais alimentos ricos em vitamina C, pois estes, para além de combaterem os radicais livres, são uma boa fonte de matéria-prima para a construção do colagéneo.

Para além dos descritos no tópico anterior, podemos incluir os morangos, kiwi, melancia, alcachofra, banana, goiaba...

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Fim à Flacidez

A flacidez deve-se ao enfraquecimento das fibras de colagéneo e elásticas que sustentam os tecidos. Assim, o segredo passa por aumentae a disponibilidade de nutrientes que aumentam a síntese de colagéneo, tais como o cobre e o manganês. Alimentos a ingerir? Temos a noz-pecã, o tomate, a cenoura, folhas verdes, grãos integrais, amendoas, soja,...

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Pele sempre Jovem

E por último, aquilo que todos nós gostariamos sempre de manter: uma pele o mais jovem possivel!

A herança genética tem um grande peso na forma e ritmo de envelhecimento. Contudo, há outros fatores que contribuem bastante para esse envelhecimento. São eles o sedentarismo, a poluição, o stress, o consumo de alcool e tabaco e uma má alimentação.

Assim, ingerindo alimentos antioxidantes, vamos melhorar as nossas hipoteses na luta contra os radicais livres, minimizando a sua acção sobre a pele e prolongando a sua juventude.

A ingestão de tomate é uma boa estratégia, uma vez que ele é rico em licopeno, substância antioxidante e fundamental para atrasar o envelhecimento e prevenir as doenças crónicas. Também está recomendado a aceroula, abacaxi, uvas vermelhas, soja, chá verde, limão, nozes, bróculos, etc.

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Vamos ver quem fica jovem e saudávvel mais tempo?

Eu quero!